I den svällande hettan sökte jag upp Dr. Christine Gonzalez – en utbildare, författare, forskare och doktor i naturläkemedel med doktorsexamen i hälsa och mänskliga tjänster och i miljövetenskaper – för att vägleda oss i att återfukta oss själva.
Gonzalez jämför detta, hennes 23:e sommar i Filippinerna, med en värmebölja hon en gång upplevde.
Det behöver inte sägas att de höga temperaturerna kan orsaka uttorkning, värmeutmattning, värmekramper och värmeslag. Vi förlorar vatten rutinmässigt när vi andas, när fuktad luft lämnar vår kropp, när vi svettas för att kyla vår kropp och när vi gör oss av med slaggprodukter.
Utan tillräckligt med vatten kan metaboliska processer, näringstransport, immunfaktortransport, avfallsborttagning och många fler avgörande cellulära funktioner helt enkelt inte uppstå.
När mängden vatten som lämnar vår kropp är större än mängden vatten vi tar in, då är vi uttorkade. Dricksvatten försäkrar dock inte nödvändigtvis rehydrering om rätt typ av vatten inte konsumeras eller absorberas i vävnaderna.
Vi måste vara uppmärksamma på tre faktorer: mängden vatten som vår kropp behöver för att fungera effektivt; typen och kvaliteten på vattnet vi tar in; och våra cellers förmåga att absorbera vatten.
var är diether ocampo nu
Rent vatten är vårt bästa val.
Det är en myt att tro att vi kan uppfylla vårt vattenbehov med läsk, kaffe, bearbetade fruktjuicer, energidrycker och ytligt 'hälsosamma' drycker.
Livsstilsförändring
Att ersätta dessa vätskor med rent vatten är en av de mest kraftfulla livsstilsförändringarna vi kan göra för att börja förbättra vår hälsa.
Med stor betoning påpekade Gonzalez, 'Att dricka rent vatten regelbundet är så viktigt att jag sätter det överst i mina rekommenderade val för att vara hälsosam.' Enkelt uttryckt är vatten en väsentlig del av en hälsosam kost, i mycket större utsträckning än de flesta skulle kunna föreställa sig.
Ge din kropp fördelen med hydrering. Alla typer av avgiftning och läkning av blod kan inte lyckas om inte cellerna är helt återfuktade. Uttorkning är en vanlig orsak till ett häpnadsväckande antal sjukdomar. Vi börjar med att veta hur mycket vatten vår kropp behöver för att fungera effektivt. Detta görs genom att ta din kroppsvikt i pund (t.ex. 100 lbs), dividera den med 2 (t.ex. 50) och slutligen dividera den med 8 (8 ounces per glas). Drick extra vatten när du tränar, efter bastu, efter massage och under sommarsäsongen.
tekken 7 josie rizal har tagits bort
Vilken typ av vatten är bäst?
Kvaliteten på vattnet som vi konsumerar kommer att sätta tonen för en friskare kropp.
Med kranvatten finns det fara i varje glas. Vanligt gammalt kranvatten är enkelt. Det är bekvämt och det kommer direkt ur din köksblandare. Vi har dock hört att det mesta kranvattnet är förorenat med en mängd föroreningar som klor, arsenik, aluminium, bekämpningsmedel och herbicider som ökar risken för allvarliga hälsoproblem.
Destillerat vatten bör användas med försiktighet. Destillationsprocessen leder till avdunstning av mineraler. Vattnet blir sedan surt och försöker balansera sig genom att dra mineraler direkt ur din kropp. Det kommer också att dra ut föroreningar från behållaren den förvaras i.
Giftiga desinfektionsprodukter
Än värre, alla föroreningar i vattnet som förångas vid en lägre temperatur än vattnet, såsom flyktiga organiska föreningar som desinfektionsbiprodukter som är tusentals gånger giftigare än klor, kommer att kondenseras och faktiskt koncentreras i det färdiga destillerade vattnet. Gonzalez rekommenderar endast att du använder destillerat vatten under en kort tidsperiod och endast i syfte att avgifta, eftersom detta vatten kan hjälpa till att dra ut gifter från din kropp. Att dricka det på lång sikt kommer dock med största sannolikhet att inbjuda till hälsoproblem.
Det finns flera potentiella problem med alkaliskt vatten. Avgiftning är ungefär den enda fördelen med alkaliskt vatten, och denna fördel är begränsad till mycket kortvarig användning, helst inte mer än en vecka eller två. En annan oro är att många individer har magdysfunktioner som gastroesofageal refluxsjukdom eller sår som till stor del är relaterade till att de har för lite magsyra. Långvarig användning av alkaliskt eller joniserat vatten kan störa kroppens naturliga matsmältningsprocess genom att minska den syra som behövs för att korrekt bryta ner och absorbera mat. Detta kan leda till en obalans av kroppens goda bakterier som kan inbjuda till parasitiska infektioner, sår och malabsorption.
erik santos och angeline quinto
'Vitamin'-vatten innehåller ofta farlig majssirap med hög fruktoshalt, konstgjorda färgämnen, tillsatser, konserveringsmedel och koffein och görs ofta med destillerat vatten. Det mest ekonomiska och miljövänliga valet du kan göra är att köpa och installera ett vattenfilter i ditt hem .
När du väljer rätt typ av vatten vill du sträva efter pH-balans. Destillerat vatten är för surt och alkaliskt vatten är för alkaliskt. Det ideala pH-värdet för vatten bör vara mellan 6,5 och 7,5.
Bergskällvatten är i denna idealiska intervall. Det är något av det hälsosammaste vattnet på planeten eftersom det är 'levande vatten'. Levande vatten, liksom levande mat, 'är i sitt råa, naturliga tillstånd som naturen tänkt sig.'
Gonzalez betonar att vårt val av vår dricksvattenkälla kanske är det viktigaste beslutet vi kommer att fatta för vår hälsa. INQ
Följ författaren på @iamreggieaspiras på Instagram och Facebook; reggieaspiras.com.
MP vill höra från dig! Delta i vår läsarundersökning och hjälp oss att bli bättre. Klicka på den här bilden för att svara.